• ×

01:48 مساءً , السبت 9 ربيع الأول 1440 / 17 نوفمبر 2018

الرياضة في رمضان

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
الرياضة في رمضان

الرياضة شيء أساسي في حياة الإنسان بمختلف مراحله العمرية؛ فبها تحصل الفائدة والتكوين السليم للجسم، وتزداد فائدة ممارستها خلال شهر رمضان، حيث تساهم بشكل كبير في طرد الخمول، ومنح الإنسان النشاط الجسدي المناسب، وكذلك هي فرصة لحرق الدهون المختزنة في الجسم طيلة الأشهر الماضية للعام..، بيد أن مزاولة الرياضة في رمضان قد ينتج عنها أضرار ومضاعفات، وذلك بسبب الممارسة الخاطئة المتعلقة بنوعية التمرين، وتوقيته، وطبيعة الأوزان التي قد لا تكون مناسبة للياقة المتمرن وتكوينه البدني.

حول ذلك يقول أخصائي اللياقة والتغذية وحيد قاسم إن الصوم ليس حرماناً من الطعام، ونوماً طوال النهار، بل يجب أن يكون الصيام صحياً، لأنه فرصة سانحة لتحريك الدهون المتكدسة تحت الجلد وبروتينات العضلات والغدد وخلايا الكبد كذلك، مما يساعد على تنظيف الجسم والأنسجة، وتبديل الخلايا، وفيه وقاية وعلاج للعديد من الأمراض.

وأضاف أن الرياضة في رمضان محفز وعامل رئيسي لتحقيق النتائج المشار إليها بشرط أدائها وفق الطرق السليمة والمناسبة للأفراد، ومنها اختيار تمرين معتدل مناسب بدنياً، وكذلك تحديد وقت أداء التمرين، حيث ينصح بأن يكون بعد الإفطار بساعتين، كما لا تمنع مزاولة الصائم للرياضة في النهار شرط الابتعاد كلياً عن الرياضات العنيفة، والأثقال الزائدة، والالتزام بالرياضات الخفيفة كالهرولة أو المشي.

ويؤكد قاسم على أهمية المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل متوازن بعد شهر رمضان تجنباً لحدوث مضاعفات أو فقدان ما اكتسبه الجسم خلال هذا الشهر.

أمير الجابر

بواسطة : الجوف الان
 0  0  394
التعليقات ( 0 )

جديد المقالات

تعتبر محافظة القريات من أكثر مناطق المملكة...


بواسطة : منى الطوير

عندما يحضر الكبار أمّا الآن فقد آن الأوان...


شهد العالم حدث اختفاء و مقتل الصحفي السعودي...


شعب وحكام المملكة العربية السعودية ( لن...


شعرت حقيقة ًببعض من القلق والغبن منذ ايام قليلة...



جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +4 ساعات. الوقت الآن هو 01:48 مساءً السبت 9 ربيع الأول 1440 / 17 نوفمبر 2018.